Sortir du burn-out
SOS ÉPUISEMENT
Accompagnement de 4 mois
Tu te racontes que tu n'as pas le temps d'aller mal, que ta famille compte sur toi, que le travail t'attend, que tu devrais pouvoir tenir, comme avant.
Alors tu as essayé. Tu t'es dit que ça allait passer. Tu t'es peut-être même dit que c'était toi le problème et que tu n'étais pas assez solide mais ton corps, lui, il sait que non. Il te dit que tu as trop donné, trop longtemps, sans jamais pouvoir t'écouter. Ce que tu vis est un signal, souvent celui d’un burn-out qui s’installe. Tu n'as pas à aller vite. Tu n'as pas à tenir davantage. Tu as le droit de t'arrêter et de te reposer sur quelqu'un.
Tu as juste besoin que ça se débloque, en douceur, à ton rythme. C'est exactement pour ça que cet accompagnement existe.
Sortir du burn-out, pourquoi commencer maintenant ?
Tu peux attendre encore, espérer que ça se tasse tout seul mais tant que ton système nerveux reste en alerte, le burn-out a tendance à s’installer plus profondément et le chemin du retour devient plus long.
Commencer maintenant, ce n'est pas t'en demander plus. C'est l'inverse. C'est offrir à ton corps le soutien dont il a besoin pendant qu'il lui reste des ressources, pour que ça remonte plus vite et plus en douceur.
Tu n'as pas besoin d'être au bout du bout pour avoir le droit de te faire aider.
Ce que je t'apporte
Je ne commence pas par un protocole. Je commence par toi, là où tu en es, ce que tu vis à cet instant précis et ce dont tu as besoin, même si tu ne sais pas encore le nommer.
Ensemble, nous allons :
Calmer l'urgence intérieure, cette tension permanente qui ne te lâche plus
Réguler ton cortisol avec des actions courtes, adaptées à ce que tu peux faire. Pas de programme chargé. Juste 1 à 2 minutes par jour pour commencer, jusqu'à 10 minutes quand tu te sens prête. Rien de plus.
Clarifier le brouillard, retrouver de la clarté quand tout semble confus
Sortir du pilote automatique et te sentir à nouveau vivante
Réguler ton système nerveux pour sortir du mode survie
Tu n'as pas besoin d'arriver avec des réponses. Tu as juste besoin d'arriver.
Ce qui change en 4 mois
Dans 4 mois, un matin ordinaire.
Tu ouvres les yeux et tu te sens calme. Ton corps a récupéré, ton énergie est revenue, tu abordes ta journée avec des forces. Ta tête aussi s'est apaisée : tes pensées se posent, tu retrouves de l'espace à l'intérieur.
L'urgence qui te tenait en tension du matin au soir a laissé place à un socle stable. Tu te sens solide, posée, ancrée. Tu te reconnais à nouveau, cette femme que tu croyais avoir perdue est bien là.
Tu as des outils à toi, simples, que tu sais utiliser dès que la pression monte. Tu écoutes ton corps, tu repères tes signaux tôt, tu poses tes limites, et ça devient naturel.
Tu reprends ton travail sur des bases neuves, avec la sécurité de savoir prendre soin de toi. Tu avances posée, vivante, et à nouveau toi.
Comment ça se passe concrètement ?
Format : visio (Google Meet). Le lien t'est envoyé automatiquement.
Le rythme sur 4 mois :
une semaine sur deux : séance d'1h (travail en profondeur)
une semaine sur deux : séance de 30 min (ajustement, apaisement, bilan)
Ce rythme est pensé pour toi : une continuité rassurante, sans surcharge.
Nous commençons par une première séance de 1h15. Pas un bilan froid, une vraie rencontre. Je prends le temps de comprendre où tu en es, ce qui t'épuise réellement, ce dont tu as besoin maintenant. Nous construisons ensemble la suite, en respectant ton énergie.
Les outils que j'utilise : je ne plaque pas une méthode sur ta situation. Je pars de toi, et je choisis ce qui correspond à ce que ton système peut accueillir, au bon moment. Selon les séances : Méthode 4F©, écoute empathique, Communication Non Violente (CNV), coaching.
Entre les séances :
Tu reçois un e-book, ta trousse de secours corporelle. Des exercices courts, des repères clairs, des outils concrets pour ne pas rester seule quand ça ne va pas.
Tu reçois des outils simples, 1 à 2 minutes par jour pour commencer, pour faire baisser ton cortisol et aider ton corps à sortir du mode alerte. Adaptés à ce que tu peux faire, au moment où tu peux le faire.
Pourquoi moi ?
J'ai traversé ce que tu traverses.
Il y a tellement de choses que je n'osais pas m'avouer. Je me jugeais moi-même de ne plus savoir aller travailler, et j'avais peur d'être jugée si j'en parlais. J'ai été tellement dure avec moi. Je n'avais personne de confiance, et aller voir plusieurs personnes pour dire et redire mon histoire, je n'en avais pas la force.
Tu sais à qui j'aurais aimé parler ? À moi. Celle que je suis aujourd'hui. Celle qui a traversé tout ça, qui s'est formée, qui sait ce que c'est de chercher de l'aide quand on n'a plus d'énergie.
C'est pour ça que je suis là.
L'accompagnement
1445€ TTC
Des facilités de paiement en 2 ou 3 fois sont envisageables.
Ce qui est inclus :
12h d’accompagnement sur les 4 mois
ton e-book, la trousse de secours corporelle
les outils quotidiens pour réguler ton cortisol que tu recevrais sous forme d’e-book à la fin des 4 mois
un accompagnement qui s'adapte à toi, séance après séance
Ce que tu ne trouveras pas ici
✗ Pas de to-do list interminable
✗ Pas d'objectifs irréalistes
✗ Pas d'injonction à aller mieux vite
✗ Pas de pression, pas de performance
Ici, on allège. On stabilise. On soutient.
Tu ne sais pas encore si c'est pour toi ?
Je te propose une visio séance bilan de 30 minutes gratuite pour faire le point ensemble. Pas de pression. Pas d'engagement.